Poprvé na lekci jógy?

Na první lekci jógy můžete mít pocit, že nevíte co a jak provádět. Nic si z toho nedělejte. Pokud se tento pocit dostaví, 

zkuste jen pozorovat lektora, sebe, a lekci si užijte „po svém“. Na dalších lekcích zjistíte, že některé základní prvky se pravidelně opakují, stejně jako instrukce lektora.

Seznamte se pečlivě se Základními instrukcemi níže. A podívejte se zdarma do naší Jógové videotéky, co vás na lekci čeká nebo jaký styl v našem rozvrhu lekcí si vybrat.

ZÁKLADNÍ INSTRUKCE

• Cvičím na boso,v některých pozicích by mohlo dojít k podklouznutí a zranění
• Dýchám nosem, nádech i výdech, plynule a ve svém tempu – dech je hlavní osou cvičení, uvědomuji si dech a mám jej pod kontrolou, prodýchávám ásany
• Soustředím se na sebe – poslouchám své tělo, co dělá, jak se mnou spolupracuje, vnímám své pocity a odezvy těla
• Dělám, na co stačím – nepřepínám síly, respektuji svoje možnosti a rozsah těla, nesoutěžím, mám zodpovědnost za své tělo
• Používám jógové pomůcky dle instrukcí lektora. 
• Ásany zaujímám pomalu, klidně, citlivě, přesně a uvolňuji se v nich – pokud mi ásana nesedne nebo ji nemohu praktikovat, uložím se do některé relaxační polohy (Dítěte, Mrtvoly, Hory, Sedu na patách, …)
• Respektuji svá tělesná či zdravotní omezení – přebírám za sebe zodpovědnost, informuji před lekcí lektora a konzultuji účast na lekcích jógy s ošetřujícím lékařem (zejména při diabetes, hypo nebo hyperfunkce štítné žlázy, defekty páteře, těhotenství, vysoký nebo nízký krevní tlak, glaukom, neurologická a psychická onemocnění)
• Před cvičením alespoň 2 hodiny nejím, a alespoň hodinu ani nepiji, obdobně i po cvičení (neplatí pro diabetiky) 
• Zásadně před cvičením nekouřím!