• 01.jpg
  • 02.jpg
  • 03.jpg
  • 04.jpg
  • 05.jpg
  • 06.jpg
  • 07.jpg
  • 09.jpg
  • 10.jpg
  • 11.jpg
  • 12.jpg

Právě jste zde:

Novinky

KURZY JÓGY 9-12/2019

Organizace, obsah, lektoři ...

Číst dál...

VÍKENDY a POBYTY

a Alenou Vejříkovou...

Číst dál...

ROK 2019

Nabídka celého roku ...

Číst dál...

HOSTOVÁNÍ

Aleny Vejříkové ...

Číst dál...

REGISTRACE

Neváhejte se přihlásit jako náhradník...

Číst dál...

Minikurz jógy nejen pro začátečníky s Alenou Vejříkovou - OBSAZENO

 

Minikurz jógy nejen pro začátečníky s Alenou Vejříkovou

15. - 16. března (PÁ 18 - 21, SO 9 - 16), SPIRITCENTRUM

Minikurz jógy je určen pro všechnykteří s jógou začínají, či doposud  lekce jógy navštěvovali občasně, a uvažují o pravidelném kurzu jógyČeká vás několika hodinová praxe, kdy získáte základní znalosti a dovednosti jógového minima. Kurz je vhodný i pro mírně pokročilé, kteří si chtějí svoji dosavadní praxi upřesnit. 

Cílem dvoudenního kurzu je osvojení základního jógového minima a příprava na pravidelné lekce jógy nebo uzavřené kurzy. Dále nácvik průpravných cviků pro správné držení a zapojování těla při jógové praxi. Nácvik a osvojení jógové sestavy Pozdrav Slunci pro začátečníky. 

Během dvou dnů můžete nejen posílit a zrelaxovat tělo, ale také otestovat své fyzické možnosti, a díky tomu si umět vybrat vhodný styl jógy pro svoji pravidelnou praxi.

1 1 foto duben 201519
Budete si moci vyzkoušet co vaše tělo přijímá, potřebuje či umí.
 Každý tématický celek bude v první části zaměřena na teorii a nácvik dle tématu, v druhé části pak proběhne krátká vedená lekce se zaměřením na probíranou oblast.
             

Obsah:

1. Základy jógy
  - historie jógy, 8 dílná cesta dle Patanjaliho
    - základní principy, účinky, rizika, kontraindikace
- správné držení těla, zdravý pohyb v józe
- základních dechové techniky, 
nácvikplný jógový dech (pránájáma)
vysvětlení základních principů pozic těla (ásany) a na co dát pozor


2. Průpravné cviky v józe
- hluboký stabilizační systém 
- vysvětlení energetických zámků (bandhy)

- cviky na posílení středu těla (core), břišní svaly
- práce s pánevním dnem, cviky na posílení svalů kolem páteře
- základní postoj a správné držení těla, Samasthiti
- cviky na zahřátí, Kočka a její variace


3. Ásanová praxe - Pozdrav Slunci pro začátečníky
- Pozdrav Slunci (Surja Namaskár) pro začátečníky
- nácvik jednotlivých pozic Surja Namaskár 
- nácvik ásan Hora, Předklon, Prkno, Kobra, Střecha, Pes hlavou dolů
- možné variace Pozdravů, Krasojezdec, Pozice úcty, Bojovník 1 a Bojovník 2


4. A něco navíc 
- styly jógy a jak si vybrat vhodný pro sebe
koncentrace, relaxace, meditace, 
- Pozice mrtvoly (Šavásana)
- mudry a mantry 


PÁ 18 - 21
SO 9 -16

 

V ceně kurzu jsou nápoje a drobné občerstvení. 
Domů si odnesete nejen své osobní zkušenosti a zážitky, ale také písemné podklady.

Připravte se na své jarní kurzy jógy!!!

Detail události

Začátek události 15 březen 2019 18:00
Konec události 16 březen 2019 16:00
Celková kapacita 25
Registrovaní 25
Volná místa 0
Cena 990Kč
Místo konání SPIRITCENTRUM